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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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708403 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,% h& l6 P* z  j! P4 e+ _
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。8 `! R3 \; b% E
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
5 F5 c* r) v& A+ V. h5 u这个可以吗?

. t6 b* p( d1 I% W6 n; j) O% W) y  V9 y% ]
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
7 R/ c+ o* @( `( A* U! M每天晚上提前准备如图,$ ~- Z  o0 u% e4 [  T1 \$ W
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
9 S- x9 B- t' Y
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^5 s  _; p: F0 x$ _8 W, h( c
1703115869016768_228.jpg + I: m# h9 L3 r
1703115869021975_286.jpg 6 x. Q: [: Z/ x3 ~, k! C7 G
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02$ ]" ]  a9 ^, O8 [7 t# w
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
9 a+ }: |& h# G# y% [! A% f9 H, M
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
& U  `& i$ q9 R  F4 y0 I7 L5 B8 ^6 P* I# c/ D
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
- I# k6 x9 v0 ^2 V) |' b5 c/ ~9 b/ {' O+ k4 g% P7 I
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
8 D1 _" t1 B! D- ^( r+ v5 D+ t, O9 T8 b- @: [$ ~- U# j4 {
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。+ F: k- Y+ T- p. C1 C

# f* C; n: A% {7 I, s我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
" i' p, A0 h; S1 e1 y; B$ S  _2 r$ c$ v5 W
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
) F* V6 C* Y2 g( |& r  @0 q《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。# n2 E, a8 i; ]# ~) V+ @

0 ]8 k. G3 \/ W( E$ v4 E+ S+ R我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。/ P) c4 u; b2 {/ h; x/ p9 K
9 t# }3 J8 g0 r+ m" m; s
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
) B) j. N: n# A$ n, i4 M& A
% M$ @2 b6 L. l亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。" `( _4 m" v/ \6 @. p
( s' S- K# f1 I& j% a/ O
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。6 V  N- `3 k; @2 i% \: n1 I, |

. T+ U( k9 Z  D) T/ y坚果加种子,每人每天不要超过10克。
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感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
5 S( L% c# t' D, y买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
$ V: U' e) r4 y+ H$ _4 ~ ...

. c) P+ p7 L/ e# A小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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