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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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707869 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
5 D4 o# b, e- W4 ~8 D8 T1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
7 T- \3 `# x0 G  X) w. p! _这个可以吗?
5 A; y) @/ q6 X8 Q
1 c+ a$ u) O) e  C* c; b6 ?# h
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14* s: U# S7 L7 r. U# ]7 ~! u. @
每天晚上提前准备如图,
/ v% H% o' W2 ]( ]1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

3 a4 q0 P7 ?' o3 l3 |0 @: L+ ?: Q大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^2 t2 r% A0 F, e+ T8 M, i" S
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
3 A  I2 O" Y" i9 Q+ g麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

- N2 R& v, v. _) L$ A' E$ |《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
) q  h9 T) e5 h9 a1 o
6 v* A4 G6 Y2 l7 v) [; s9 f我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
2 R4 X, P& N6 Q3 Y1 g# r3 g7 m2 T4 x- J" c  t! ~7 \
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
% X: }! v( [4 v/ Z6 h9 _0 g8 V/ i, l! P0 H' K: \- q
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
3 G3 C$ J  j& c
6 x8 q" a2 |" H+ Y3 V4 n% ]我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
1 H) U3 C# \/ v3 C8 K3 n0 r( N) X; \  M1 h0 {
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35& a* a5 F8 e, a, O, H7 O
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。. l1 k( M7 k8 e. c: i* E

: ^  W/ I9 L4 j: B我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
& {: p0 A' Y6 ]4 J- A3 Q9 I# n" F3 e$ g: L/ F' y  A5 f
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
6 u% X; e5 r8 T0 g( I( f: Y
" c0 }! p( U) n6 ?  y亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。2 ^# I0 D* J- v) y: v; [+ u) s

! R- h. t# r- @" O  G7 r我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。  \$ v) T; a4 X' a1 X. X9 V

# |5 x% s6 E* y$ e0 Z坚果加种子,每人每天不要超过10克。
  B8 ^, A* @, z& G; P! C
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
$ G! w6 S7 W; N4 ?: H6 a0 R! `买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
$ `. X  z" n) n- X3 ] ...

! j1 @8 y" T. E" ~- v' J小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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