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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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665101 61 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
$ b5 P" i+ i- A: E2 v' Z1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
8 g  r* p8 v/ l这个可以吗?

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
* D8 M. C9 R' g7 h5 T8 W每天晚上提前准备如图,! }. u: h9 E* C/ y' B& ]$ v
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
! Y4 c3 D5 z$ @6 C) a
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^: P9 ^4 [* z: U1 ~( t6 }
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02- z) q8 Z( ?  l/ v* t; A; o) t
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
* D1 W6 t- j, {" n) n0 f+ ?
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。3 S( H5 Z: t3 z& H! c
# S3 `3 J& N7 ~( P; b& g
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。/ o3 h& \' P1 c# a  E
0 Z4 |4 ~1 v6 z* G
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。9 @! k; g7 u$ [3 }9 m, W9 r
* x+ m( w3 Y! X, k: A5 T8 y- ?0 J% z
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。) _* v. W& T4 t, S- N: z" y3 _, p7 t6 U
4 k) j4 l4 X0 Y2 l% U
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。6 c) R8 C' }. x0 x2 D8 B

& B/ s7 N- l4 c/ n5 {: q$ F坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35$ ]* o, Y2 a9 i7 O8 J) A
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。" y; b0 r( [- h$ D3 R
( R9 z. N" m  m+ U4 A' x
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。- l+ a, O' K* |+ P

3 v9 e+ ~1 t6 P$ q) I香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。$ D* P4 C1 l  P
" c) {" N  N; O- c; ?0 W0 Q/ k
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。6 Z; ]. [$ L0 F7 f( i, v5 S
& M- ]! a0 ]% i- Z! j+ z
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
) v% r! t6 C( o0 q& }& }2 s% t! M: B( d6 `& f$ E$ f
坚果加种子,每人每天不要超过10克。
  E  I7 j; ]/ O* r1 u  {' J% i4 H
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
1 ^6 R' f/ c! @( R% l+ Y8 E. E5 x买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
. l$ t3 T( j8 a4 ? ...

7 m3 i. P/ c7 l% e小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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