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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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702094 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,$ E* b! R& b6 S
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00; j. n, l+ B/ i" {
这个可以吗?
. M5 ^! E3 L: r" f. j2 A8 B5 T4 F
' B' A8 p( j% W" y
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14" W, X' \. ]& b1 g1 k# X
每天晚上提前准备如图,
8 G/ e; s% r$ {" c8 I  N0 D4 g9 ]1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

' C2 H& U* A% d/ ~* l( k7 D大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02. n1 z" o* u8 L3 N: b. o
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
1 u) I( @- ^# h8 h
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
! Z1 N9 X4 t" }9 B4 I8 B' O0 _, a! \# [
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
6 j/ h, K- ?. z# l0 J$ a( O$ j( `8 ?' n
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。1 \. `- N, K  n- |. `5 }

9 o, w3 Q* [. b) T8 @! u7 ?亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
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) P2 A7 j7 ^5 t) Z9 v2 w4 Y/ [我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。  s% u  I. ]2 W# v! }
. N! g( q6 R# ~! c  _- }0 J: ~
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35& Y; }, z: f, U' t& M2 ]( p. A
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。' r  j# N/ m! c3 u- y
& ?( z& P2 n  k3 E
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。1 ]$ P7 h$ D& G. r2 i2 x

4 d, _2 O8 v1 U: ^7 ]香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
- O' b+ R; Q# e4 E
% X+ E: a7 i! t# U( l: U2 n亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
4 J, a/ j) q; j' r
* r- ?) v% K0 t6 S3 u" }2 o我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
) [0 q2 V' b* j4 i' A' H" ^5 k! u) d/ V" h! v5 N
坚果加种子,每人每天不要超过10克。
4 g, k4 b. M* O: c5 K$ V3 O
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
# W( b* a1 r/ i买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
) G& i3 W7 M& i& Q ...
& Z/ X( X( Z8 o6 M  g1 N
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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