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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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709075 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,: n% a+ ]8 p, n' s- m) U/ G9 z: l  f
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
; F3 p* A! }$ l+ c这个可以吗?

. H' j3 h( l+ V% I0 F8 n
7 _3 Q. F8 b8 {* U 1702479683982565_917.jpg

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
6 D/ `9 |+ J& {! c1 A每天晚上提前准备如图,
4 M4 r. v$ c5 i+ T+ l# Q: K+ v2 m1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

( ?  g; l. r2 B+ A% H9 H) |大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
* C, K! F1 X! u) a 1703115869016768_228.jpg 7 e9 L0 c7 h5 ^, q) ]( T2 I$ u" J7 A
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
7 o9 R3 Y! u" M5 ^% j2 Z- P) ?# l: I麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
, z, k) h: v  E) d' v7 P  S
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
+ J: V* N" E$ i" C$ {3 Z. M& f2 x- c( E) Q$ v( n
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。( G+ E! ~0 P! A1 a9 [9 n6 Y
& T' \: S+ l3 U3 M8 R: O
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
8 n0 @1 V, L- W2 J+ f: a" s' o8 I( W4 T0 v+ r
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。& V; `4 I- \% Y
* D: ]- `3 k$ C/ \
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。8 v, u$ d) V" k7 V- t

$ U7 |; G" Y4 g. G" J6 q0 r; s8 l: z3 s坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:359 \, X% M6 g+ _7 X5 R
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。: \9 h- S7 X" i3 _: i9 R

$ U: a, [/ @0 |" y) ]) G1 t4 Y我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
& j/ p/ Z7 r& Y/ s+ h8 C& n* U, v
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。& g  T: f: e/ W& b* a/ r, P
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亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。3 y3 K- {" D# l

$ ^/ E" V: v7 T/ |# a- B我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。0 n1 u* k3 e& u% Q7 U' q$ o
# |! q" }: o% C& ~
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

8 W0 {! O8 H% E8 e& c% c  F; V感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32, {8 E, x2 {- K- T: R9 K
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
( z( x! _! \! H/ y- \9 I2 w4 R ...

* _4 n( g# l( T6 r5 ?小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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