礼物 发表于 2023-12-31 14:35$ ]* o, Y2 a9 i7 O8 J) A
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。" y; b0 r( [- h$ D3 R
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我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。- l+ a, O' K* |+ P
3 v9 e+ ~1 t6 P$ q) I香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。$ D* P4 C1 l P
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亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。6 Z; ]. [$ L0 F7 f( i, v5 S
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我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。 ) v% r! t6 C( o0 q& }& }2 s% t! M: B( d6 `& f$ E$ f
坚果加种子,每人每天不要超过10克。