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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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708851 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,6 j6 c+ s$ Z: ^& L! ~( n' E
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
# V& f8 e' v, ]! L# v 1702469575619856_717.jpg

点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
% O% x6 ?- J* B4 e这个可以吗?

6 k/ q+ F: G! g9 u" e% o% }3 q" }6 r- y, J+ U) Y" t
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
" [; }2 F1 Q7 t3 _( q每天晚上提前准备如图,
5 P1 k/ H: N0 Y$ k" U$ l- ?+ F1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
; `7 W& s- \) O7 \, N& V
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^" X& [" D) N. _! Y% K  T4 y' V
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02+ z+ O: [# d3 U1 q
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
# `% S, L1 m! Z9 g2 G: V4 X& p
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
) d) a6 @) E# ~% J4 h  \: q) u  f" p2 r& \/ t
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。9 m& e" k/ ~+ P  N

9 [% J& ?) X$ y- k% p香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。% ?' @( _# ]0 ^2 T* p! i5 @' I
- h6 v- Z7 n* g6 m
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。$ E: s8 a3 S1 e

/ M/ ~' O$ I" T. ~0 }0 ~" U我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
+ e4 @2 U& E3 P# F- ?7 T1 z5 _7 e5 N) E
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
, e+ P, ^* {, g3 }* }! Z8 k《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。$ ^% x0 L/ [5 ^! h' b7 T
# e, u' j. Y& v% |
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
0 P$ C; ]2 N& t- A0 ~9 ~, X+ y2 z0 ^3 d6 R/ U/ d5 `; U
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
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' i8 D7 B- {- l亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
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我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。6 d# B% B) f7 F

; R) U7 V9 T8 g$ q6 X  F坚果加种子,每人每天不要超过10克。
" @- C; w- H$ e3 K! F
感谢感谢

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连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
, i0 X2 U) K9 Y# `5 k买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的0 R" I1 \% E+ ^( |
...

' g* e8 I& v6 t) x小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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