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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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670783 61 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
2 b+ d; y8 `' l. L1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。; C# }# R' M1 J' e- w  r. Q
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
) ?: X8 L' D. ^# o" \( n+ w$ a这个可以吗?
7 e) h0 D4 i7 f1 C' |

# I8 K* m" o0 V* p 1702479683982565_917.jpg

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
/ O" F+ D# _: n5 a: V0 z每天晚上提前准备如图,
$ e4 L" x% s. A% o# g$ x1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

3 w" k& _4 m  z& @大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
" z8 o6 L  |3 C6 R" `9 P 1703115869016768_228.jpg
' Y! }9 r; R" W4 N) E  J( S 1703115869021975_286.jpg
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
" R. S% R0 v/ h1 N( U9 f& Y麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
: ~# q' P3 j1 I, w  v
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。" ~  j+ Y1 n0 \) a* T: e
- f* H9 v9 a) X) ^  ~8 S
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。1 ^& }) C4 p3 D

$ D9 M2 O% E9 Z$ H" V, o) Q. Y/ c香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。% b/ g2 v; h- o! Y7 S

+ m4 `7 Y& J' c( g1 D% ]/ K" J亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。5 S0 u  [9 j  H

$ Z) L3 q# ?, z! D我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
& x1 }( Q4 x3 Q% s$ x
/ @/ q7 _& b& f, \坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35: X3 G4 q: n* q2 H) \4 {
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。$ S5 @: _% z7 f3 J
7 e$ w- F4 `8 Z2 |/ _+ q! v
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
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" }) u% N  j" X! p+ q香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。  {5 @5 S6 R' l# a7 Z8 A

- R( [" e+ t) X2 A/ `7 e亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。2 r) s7 y# O% J8 `/ Y
/ J9 {8 n1 y! B5 j: ~9 Z
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
7 u( h  J6 Q2 W  W$ `) g" i7 \+ |6 ^5 R) G0 ^% @  T% ^% x7 ^4 j. q
坚果加种子,每人每天不要超过10克。
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感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32& u6 t: F. j  V
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的; K+ h* D5 {0 e% x
...

; {7 z" o* U+ r. B1 ~$ D. Z" l小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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