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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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708731 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
4 Q! l9 a1 h+ L+ ?* \% o1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
# R5 W2 r0 U7 p* o8 D这个可以吗?

! T  h8 M3 b( ]& k/ r& Z5 c
: K5 O. s  z/ F( G1 C 1702479683982565_917.jpg

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
1 W) m, w9 B2 E1 e3 f2 p* {每天晚上提前准备如图,- _" @9 A8 i6 S( I+ ^9 T. \
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

# s. p& b6 W* t, C0 B$ E! V大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
) w# u4 b+ v. W# k: ^ 1703115869016768_228.jpg
' B. B# J* f/ l$ O" x1 R 1703115869021975_286.jpg 4 }- ^4 D# P3 r- ~$ w% t
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
$ x5 L0 T: Q! I0 ]4 u& R9 b3 d% f麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

" ?1 ^" I  j/ i' E& I9 u《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
8 P: W" U) h/ X3 `' w2 S
% k9 r3 X- W# t3 B% L# ]7 i我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
) q! _2 f3 U  J9 r( L4 o8 R
- n, r% G. o1 I- @香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
" [/ {7 K3 \) j
/ @) B& [1 }# ?* Y% f# ?2 O; T8 n亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。; O- L' P- T# ^1 L
; ?- T# y9 b* j
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。  N) p0 `0 o* V! O+ ]8 V  u

4 U( ?" F' z( Y6 l" p坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35. v( E1 ]) ?* ^! m3 _
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。% C& S2 Y$ b7 f6 V8 V- r

# r4 ^; C8 g$ v! h# Z我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
$ [/ m) h# e/ s4 }& ?0 Y1 g
! i! L3 U1 U6 w4 d$ _香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
$ C0 U3 z( Q. j7 T+ \/ U
$ r. V- D/ H+ k5 D0 w& ?# M. O7 D; \亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。- N9 y/ a. A4 o7 |; z3 W

+ S1 x# [; p: S我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
, }4 L8 t0 I& M+ @" a( r4 u$ _! d: w* v. c5 Y! F' z
坚果加种子,每人每天不要超过10克。
1 d# a" y4 Z% u0 ~: F
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32# c! L8 |/ ]- ^9 Q
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的5 o. o$ n0 W/ B* L& o. t
...
' f0 l& w5 A. T$ K; E: r/ t! Z% R
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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