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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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21947 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩
% U- Q: Z* t( G4 q4 G! n( O7 m8 k# U时间(什么时候):最近一周
4 }- r. e9 L5 S+ }* c0 E" i事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
5 U6 P+ N3 W3 }2 i! D4 N认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
+ r9 L- N2 R9 Y( ~8 |6 [7 y情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
$ l1 l! ~3 L2 O* N  u" R' l行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。
& p4 g. j) `4 F! ?
4 ]2 v" }* a  O/ q, o& x时间(什么时候):前天
! n7 o. i* m" e- h7 A9 G) `事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买& q+ j9 N( {3 g' O2 e$ r4 E! A; S" D- k- U/ q
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧" p- n' {! v/ |" Z5 R7 L8 b1 X
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待4 }# T! \/ b* o+ x
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜5 J, _* r7 e( q0 k  o0 R& R
时间(什么时候):今天早上
1 v8 q$ j5 ?6 |  R' t% ]! J事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样: k5 p9 Q( r4 H- `6 f1 P
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
1 }( Z, N8 S; ^6 s6 l情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视8 J$ A- `% s. j. j
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了7 y' s0 {6 @8 ^* a
% i; j1 n  C: `# I+ t: D* a; z  `
时间(什么时候):最近一两天
8 P# s- M$ L& Z事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子1 d+ M- U: K3 S8 k6 @+ ^
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议% Q2 _/ r) x$ ^' B, Z! Q  N. e% }* ~
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈4 G2 O! ~& {% |  d5 k5 U
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
1 C. a! o- [4 d8 u$ g& Z时间(什么时候):昨天傍晚
: S7 E9 s- j, I0 g事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。4 Q7 ?. {' {* q8 L' ?+ r8 s9 `
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
- G. t1 Z7 P) G; Q7 y. `7 R5 a+ c情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
1 @5 U/ P4 b3 D. d- a/ x9 c行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。3 z6 I( F7 a: t' |) j2 [) E' n) x
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬5 U# H! ]  S' f- T6 P  O* C
时间(什么时候):好像是上个月的时候。% M5 A% g9 |+ ~  t. g- `
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
* U0 B' m# p7 n; v" p' N' ~8 a认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。2 a6 q" E: O$ C  j- s
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
& A# V) V3 w  D4 D郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。2 f& |9 m$ D1 r$ T6 D- E
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。$ `$ j  _. u# D- I- W$ a
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
) A2 t4 `) H9 J. w0 G) I# K4 X时间(什么时候):半个月前
9 D+ I0 ]3 p4 \, C事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。
1 X5 b" ^( Z2 o+ U5 L认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
# z3 A- @3 R) d; }' O, E% I情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
3 {- Z' y/ K8 A行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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