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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23105 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩
1 c$ n1 k% ]# y& a1 u: d+ ]- M时间(什么时候):最近一周
; o( j8 T! P+ D3 R事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情4 n4 f1 l0 Q) a  Y3 s) A$ V
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
. H9 F  C  L: M) |4 `情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)9 C2 h$ h; e6 ?6 d5 i
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。
" ]* Y) T7 {! ^: j" N
; [& o3 Q8 h& \. j' H, z时间(什么时候):前天5 I9 |0 B& _6 U7 A& m6 A8 I
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买
5 z" b1 p; B, {' J/ D' ^认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧
( m, ^/ a- a5 C+ ?# [1 v情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待+ r1 d" U6 k# X5 d
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜: O7 c0 L* T- ~) }
时间(什么时候):今天早上
7 j! b9 ]8 R9 S" Q8 F事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样- Q6 H1 g2 l, b  ?" C) i4 A
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 1 ~. z& k1 C/ z# f9 u4 W9 m$ k
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视; a2 z' [! T8 P6 f$ b
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
" H2 Y1 d  Y2 j% \! z; r/ t# p/ v/ ^! M- @
时间(什么时候):最近一两天- T2 \9 x; }0 ~: j) @+ ~7 o
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
* Z3 `. j6 w( q# _8 v认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
4 K5 J$ o0 v& }1 }7 `情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈. U6 C# E* C1 ]4 F( ~" P
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
' N: p4 v! C/ ]! T. M' s时间(什么时候):昨天傍晚9 ]) d3 ]( D9 P: \1 l
事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。0 n& Y( u' j7 L3 h
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象2 P2 A* k' b$ [! Q7 m
情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
3 Q8 a' J$ ?7 b% s" ?行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。+ ~2 _7 \& W! t
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬; P  [9 X3 L' \
时间(什么时候):好像是上个月的时候。
2 z+ N9 _$ j5 l' C2 j事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
0 f- z: h$ ^  Q! q8 |认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。" A1 _8 k9 R; _6 e8 ?$ y+ q4 a
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
+ m' h/ A* c) f9 u郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。7 h/ B3 C, _% J* D4 M' V5 s
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。
6 r: w8 |( \& j4 c- ~) i) o& }+ o) ^" B' g行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
. _! p6 M4 m  r2 S# M7 t2 U# z时间(什么时候):半个月前7 |; R% F! i/ ]' W: n
事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。: v1 h. j6 y% S6 f0 a: b5 p
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。1 V. y) F8 k; j+ Q! a% e# i# L6 p
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
2 y; s& G7 i$ ^  m9 ~' a8 N行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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