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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23388 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩
" p7 \1 _' k) A4 T/ `, \# w时间(什么时候):最近一周
1 k, g2 T( d/ ~8 x! U! W事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情/ h, o  f/ z5 a; V+ c1 q: X
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了7 Q2 k  a+ S) T1 E
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)3 ~3 L# f! S  h% [
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。
; K* W  C5 d5 r' Y! t+ ~
( [" ^6 L) g+ Y9 ^" ]1 e4 X% j0 U时间(什么时候):前天3 b2 G% @) c7 E
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买& t/ u8 _- V; @* }
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧
. q: r2 [. ?7 a! R) H1 r/ i5 h情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待+ r' x9 W9 c- B- ?4 ?
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜. k( H0 K7 X; c' T
时间(什么时候):今天早上' }! Q) j/ h% E& h
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样
4 J* Y. n! O) d2 h( f, I$ ]! u/ @认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
$ G* _7 {( W8 A6 H! E% o. Y情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视; P) y, v/ f8 h( P( K! e
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
8 S: t8 [7 ]9 Z6 i: a( b8 C5 o7 |/ @, t. ~
时间(什么时候):最近一两天
- W, }) w, o# d2 ?/ z! E# V事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
# q; T0 X. m' a6 a6 ~认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议; e3 D1 v+ _: P- {
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
' B. U& T5 G% k行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰4 ?8 m2 l8 X8 @. S$ P! e
时间(什么时候):昨天傍晚: w0 y8 T, I# N% w: }( r- M% _
事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。3 a- g& q9 x+ I7 |
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象% C4 m1 I& x7 s& u; _( ]
情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
: c/ l- p! x$ l4 l3 @6 h8 N行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
/ q. K/ v5 z; [* y/ w! D药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬  b- P( k' b4 o, S) A7 ]/ B' v
时间(什么时候):好像是上个月的时候。
0 f& I; m$ v9 }* _2 o5 `事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
. I; M5 B* t4 \* M0 n9 V: t认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
% w( z4 o/ D; P' J9 o! g情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。; n+ W4 g3 {4 `# g& n* l/ m, p
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。. T7 a7 a/ b4 a: ]3 w  q
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。4 M7 R1 \/ ^7 ^+ D! A; U
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
. b% @5 s8 q9 i. g5 I8 A6 y/ P+ q' G, ~% Y时间(什么时候):半个月前0 x. Z. H- Q" M6 t1 z3 Q' a
事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。  T3 q& h! d2 G+ o- y
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
' ~8 g! g3 m8 `. p4 ]2 X1 a情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰2 n2 ^2 E3 A% b6 j% i9 r: C
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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