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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23134 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩' _4 o5 Q. e$ A
时间(什么时候):最近一周
9 r4 V- m; x: T. N事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
3 J7 ^" K- C$ U& i& Q认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了$ z3 @/ u) r! H
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
& f; Y* Y* ?$ O( F行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。
/ U+ t0 R3 {2 O4 d. u+ {  o% ?" P- a. W' H) j! n9 Z1 `
时间(什么时候):前天7 \6 @# _' ?3 @4 P, E; b" l
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买
. U: z! C5 w# {+ s. }# Z. R认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧
/ A! v/ i* v. Z) P, [  u) Q+ ?情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待) J  \. A2 g* A2 Y6 L0 Y
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜0 d& _% n, W" Q2 {+ k+ ~2 `
时间(什么时候):今天早上
! J# j( }9 ?7 c  J, [事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样0 i  p1 D  ]. r( a6 M
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
- j" }3 `) b8 N" I* S情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视5 X# _) l8 Z# O& [
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
2 }3 g* n- f6 l* T1 L/ a5 ~9 x! q. Y& j5 J0 x0 N: T
时间(什么时候):最近一两天
7 b- ?" x% [! n6 y* ^事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
: k2 x' Q3 r1 K; A, j认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
: K3 ^+ ]1 ]$ @2 `& n' S# \2 K情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈4 j0 T* h- z% d: n: A2 U
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
- G. h# Q' M# w: R3 M& l时间(什么时候):昨天傍晚/ F8 \4 N( v# [
事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
7 J* J* C9 I* I1 N, T5 e认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象9 W9 ?$ C5 _0 h
情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。8 P2 g  B0 F- E, f, Q% s! T
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。% |, m% h( i. r0 I+ ]
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬! a7 j+ _' W/ I* y" h, s1 w$ U
时间(什么时候):好像是上个月的时候。
- X  D' H, Y4 F3 a事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。# z" ^, L5 _; J# l, W
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
( U. \8 {& V& T$ g5 F. n/ n情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
$ B/ R& J$ K1 b9 E" t! y  T& `郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。7 z+ i, ]! U* T/ c0 M+ M0 y2 x
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。( I* W# P' g2 W* r& n& Q6 B* H. u
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
; K+ }+ ~7 r5 B0 O2 a时间(什么时候):半个月前
1 T; T  Q: ]5 b" X& f" h事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。' G4 Z$ j' B1 N" F1 _; r
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
- ~4 G  h" `* ]* y情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
5 E# v1 s/ a* R# w9 w0 H行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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