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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23102 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩  d# W, _3 @6 V+ p
时间(什么时候):最近一周9 `' H3 T8 j1 i
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情! T# @/ U$ u, T# ?
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
" b! ]' p$ L5 k4 H6 Z" t情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
9 C: t. Y$ i$ M2 l1 E, @3 J行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。
! o0 @8 U% X" Q1 Z+ U) R& v  O& ]! u0 U0 K
时间(什么时候):前天5 c3 t6 e6 }2 O* G" S
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买4 x; W5 `4 H& Y7 d" n
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧
  O! L, A5 w' {* P6 T7 P情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
* i+ L' B4 y9 T" y行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜! x9 @4 J/ b( [( M
时间(什么时候):今天早上
8 W1 g' o9 Z& u0 @% }/ T! u6 v事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样
$ F' O- {; h+ V认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
% N: k: H9 G5 d& p+ ]3 C情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视% G! u2 b+ h/ h# D
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了6 S4 O/ g6 A! |0 Y1 _4 i

9 z7 [( t* X2 ]2 g时间(什么时候):最近一两天
7 Y, N+ B9 d8 F! ^8 g; J事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
  l& }3 \  W! c9 @# i3 P认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议, \+ p2 F2 k" x/ N" z" Y' l7 `
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈$ e% m# O7 R( P  K' P6 ^
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰$ U  ]2 B) C. ]# r0 W# n' |. `
时间(什么时候):昨天傍晚
0 G" Z9 K2 ]- Q6 O) n事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
) C1 }4 E4 ^+ y3 X6 t$ q认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
5 S$ O8 L& X7 _% p5 u( g0 ?: A6 z情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。" h3 g6 o) P% o. {( u
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
2 e# l& L6 R5 y* N' R$ n药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬
0 G; e# p! K2 R! p. E. i时间(什么时候):好像是上个月的时候。
1 S8 r2 b3 w- `3 }2 T! y/ k- c  K事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。+ a5 J0 G6 ?4 I, b0 u5 S2 t
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。4 `% s, E$ M7 _: X# W. n
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。/ s5 W9 J1 u9 ~$ Q
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。% r3 Z% x0 \' `0 A+ @! f6 v; B
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。* }( e1 C! s, N- k+ l1 V
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
3 w% d1 C( ~; J. x% q" r时间(什么时候):半个月前& [" D8 T7 h( U6 o$ {/ a
事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。
( ^6 a' e9 A6 G7 p认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
$ b3 n4 G; @6 U+ p: @情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
* J1 h& |8 |0 L9 K; I; S, G行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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