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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23088 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩' }* S% H0 i( z' k' X
时间(什么时候):最近一周/ a3 P3 e0 R6 z) d" D
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
+ l" Q: l8 o* t% m认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了$ \2 z# r, z. N; e! T: r
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)" G) p; L  T6 e# X; `' `: x) x
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。7 Z# W& E- ^1 f  w0 Q
/ Q. Z3 s+ r$ D: |2 y
时间(什么时候):前天7 W* H8 G% g6 F6 ~1 B) w
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买
8 L* z( V+ [8 v, J: Q; n( R认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧8 U$ B1 U/ r% m; g! Z/ f" A  C
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
3 h" n) E: b3 P. y; U6 L# s; d行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜3 g% ]* ^$ H8 \8 F" c  Q! o
时间(什么时候):今天早上; ?( q3 g8 z1 R) R+ p
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样
( w$ v9 y# }  ]认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 1 \) b% Q% V: e; k
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
! d9 w8 t6 C4 \# l行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
) c5 x& J. K; f/ `: S& P
) E$ a1 A/ C5 W' w7 _+ u9 j0 X时间(什么时候):最近一两天
( e1 H1 J. N0 z, `$ [9 v. }5 \7 h; j事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
, l0 R1 |; a5 N7 V+ M7 B7 v$ b认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议9 R- f1 y2 J  Q$ ^3 o
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈  I7 f7 Q+ S" [2 ^
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰$ n: S4 d3 P  I5 j! u
时间(什么时候):昨天傍晚- k$ ?6 n4 m" N
事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。! a5 j: k" z6 ?* q: k. N8 g
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象! t+ B0 _9 p" _0 Y% }3 g
情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。0 P* U2 w/ a5 ^( G% S. Z# a- C. b
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。1 e/ x, q5 \; d- @' s  S# \$ N" }
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬
$ o/ Z' @' U9 s时间(什么时候):好像是上个月的时候。
( j. }7 O/ `, R5 B4 @事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
# p7 a. e% O  R% \" A7 |* {认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
5 j% A5 L3 i/ m* h9 P6 L% O; ]  Q情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。% K+ s. c5 ^4 Y
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。* l8 G$ o8 m; C+ x- P
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。
; c: A/ ]9 I7 |1 A行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开! L( D1 q6 D" `+ j# [
时间(什么时候):半个月前0 Q# v+ F4 X% G
事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。
) x$ g. V% V! F8 S1 g! p3 K, K+ T认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
$ O4 ^( F8 Q+ ~0 F! S7 ^情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰- B( K- |. }( y& S+ C: }1 X' r4 R
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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