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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23127 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩
- Q8 p! U4 s' N时间(什么时候):最近一周
* s, o. A' i: v! u+ z事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情9 h0 j& Q- D+ v) t
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了" k1 g# F( `/ D' C* i
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)) M/ u- w2 C; m! J! e
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。* g0 @* f! q# q/ M4 a! ]
7 p  z. W) @  v  ~, F& w7 S
时间(什么时候):前天+ n) `& h( m) o( T
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买/ a$ |/ x9 y( Y+ W% E
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧) I& ~$ e: [4 v8 T  @/ [" S
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
; J0 S  C  r3 z( B6 j& E行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜; p+ Y. k8 |' Y0 U1 Q
时间(什么时候):今天早上
* D4 u1 P0 x2 ^7 i事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样4 C9 Q4 f3 }9 x0 _
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
+ w3 l- M1 w" I情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视6 l8 P) h: o% ?9 ?4 q" H6 ^: e
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
" M$ p. y, i5 h, [  [  p/ k/ r& z* _; H+ k
时间(什么时候):最近一两天  y% x# Z" z& S+ u, @! N2 N) h
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子3 s6 j6 [1 b; M$ Z
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议% s* [0 V" |$ H
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
- ]9 G1 Q2 A: @行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰& X1 P8 O7 f% s6 E! G$ e8 X
时间(什么时候):昨天傍晚
6 ~- j7 q: L; U; `0 q事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
5 d9 F6 Y; q, N; y$ ~6 Z4 Z8 z认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
# C) }, P, U0 U$ g2 v情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
* p- k4 z7 m% i2 {行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。) N7 r9 ?  J7 i& F4 k
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬# O8 I$ }6 s5 l6 o6 m
时间(什么时候):好像是上个月的时候。
( X  k! Q# a, E5 [0 w: M% C事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。+ _+ \4 q# ^: U! _
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。# S; Z1 I# i' W2 K; C0 B1 {) o! Y
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。' B* J! n% n! `6 W5 c- A) p
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。) C9 h. F# i, e0 y. `9 a% N9 E7 i
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。
' x, x6 m" W5 U5 ~5 }行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开% S; S( h4 O) f) K
时间(什么时候):半个月前0 p' x( H1 p1 c
事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。* Y6 }; n9 j) m7 j0 U; T
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
4 V# ]% q5 N; y$ \+ b情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰: q1 ^3 J  w/ V4 X# L5 r
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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