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癌细胞 人见人怕，人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了？ 8 L; |% T3 K" p
其实，原本， 癌细胞和正常细胞没区别。
( h8 _& p6 M& b" P在人体工厂中，
/ h5 n- {3 {, t! M; M+ q5 b: u勤勤恳恳地工作，日复一日，, X- f" P/ Y5 ~$ t! E( x: N
复制、黏贴生产新细胞。
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但难免不了会发生意外， 这里原因很复杂， 但基因突变是根源。 : |1 E. c& T, R' N7 e
我们的人体中有2万多个基因， 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做：原癌基因， 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。 1 |& o, `% {8 u0 Q( }$ J
正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下， 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因：正常细胞分裂、复制过程，信息缺失了； -外因：诱发基因损伤、改变，基因修复时发生突变，比如： , U) _5 J9 Y0 i8 h0 ]! u' }
- 经常暴晒损伤皮肤细胞，可能诱发皮肤癌；
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞，可能诱发肺癌；
- 病毒感染也是癌症的推手：: e2 z( B% c, f2 m( \6 p1 |
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7 D1 b1 D( g$ t乙肝B病毒可能导致肝癌， 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。
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（图片来源：Pixabay）
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癌细胞拥有快速成长的超能力，不停的复制、蔓延，它们能维持分裂不会老化，也不会自毁消亡。
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面对如此凶狠的“敌人”，我们能做些什么？ ! W# e2 @7 z& H% R; }4 A& y
1.早诊早治
+ s' K# b1 e& c- R+ Z8 P W4 o4 S据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍：“肿瘤有个世界公认的“二八定律”，即80%的肿瘤发现已是晚期，治愈率只有20%；20%发现在早期，治愈率在80%以上。
8 X- r: w( E. a& R' b# `7 S“肿瘤的三级预防，一级是病因预防，第二级是早诊早治，第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力，将出现伤残或死亡的结局。” - l- b/ A# f# G, l- o3 f) k7 u7 O
杜教授曾指出，倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。
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对于明显有家族遗传风险的人，更要进行癌症早筛检查。6 S; q- ^! O/ [. x, ]
* x6 M, M: Y$ M( A& s6 K; Z2.降低癌症风险的生活习惯 ' C( w' t5 w }
-戒烟
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吸烟与许多类型的癌症有关，包括：肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。
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-良好的饮食结构 : t5 {& i3 `$ ]1 w# g; j8 Y
多吃水果，蔬菜
3 Q/ x5 D. i" k) l3 k: _《中国居民膳食指南2022》建议：每天至少500克，包括每天吃新鲜蔬菜300-500克，新鲜水果200-350克，果汁不能代替水果的。
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酒要远离
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酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。 5 X# ~3 K8 P' V) r1 o) p
吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉，比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些； E$ N* Y, k" F0 E3 X8 I Z8 G
《中国居民膳食指南2022》建议：畜肉类每天300-500克，包括：猪牛羊肉，优选鱼，少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式，少吃烧烤。
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-坚持运动
6 c* R2 g: N U1 ^健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。
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进行任何量的体育锻炼都有益于健康，但为了获得最大的好处，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 0 m! t8 w: n3 l
中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%； 0 ~( ]8 E4 ]7 l v, X
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%； 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标，在日常生活中至少包括 30 分钟的运动，逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的，羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
" j) n" b& U% X6 i/ j* i4 ]) M$ q% [2 u2 { d3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症，比如乙型肝炎、HPV病毒。
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
