心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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, E. }* l0 V$ I/ Y5 J% f第三日小琳老师语音课程
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DAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·
①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
3 W# Q* G5 L" W* n0 L A ．否定正面思考
' O* W" D+ F% Y9 s& [ B ．责怪自己
+ x7 J  `1 g2 z3 ] C ．非此即彼
) X) a. X: v3 n4 B. m6 H D ．情绪化推理
2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
$ u; _) c; f5 X8 e% i( F A ．以偏概全
B ．想当然
C ．否定正面思考
& O/ p$ g% n8 [2 f) ]' |+ @ D ．责怪自己
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
A ．非此即彼
. P9 d+ r7 j, _8 U6 C8 IB ．读心术（妄下结论）
C ．情绪化推理
D ．想当然
  P8 I: h% X& b# F9 t4 V) h5 N6 J+ q4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
3 @7 ^# @( k# G3 T7 x' t; j A ．以偏概全
B ．责怪自己
C ．非此即彼
D ．情绪化推理
  ~0 D  H  q, ]7 r1 W8 W, u: O5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
A ．否定正面思考
B ．想当然
% ~) {$ O- D) v+ a7 h9 D6 e C ．非此即彼
: {: Z9 L3 X1 Y- d D ．责怪自己
: z. P. e: b1 N4 ?1 D4 a
二、总结今天的知识点：

三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？