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; n m) N/ Q$ G! V) A1 K/ p正面情绪体验(拖了很久,还是要把作业补上才踏实,才完整)
) p& C, g: M& P% r) p8 Q事件一:
5 x, \. C% H7 N; p4 i时间;昨天下午逛街的时候! {6 u0 o2 V& J; }* A% I! U: s
正面情绪事件:和妈妈聊天,明面上是说给妈妈听,实际上也是说给自己听,人生短暂,我现在的心愿不多,不求别的,只是想妈妈好好的多活几年,多陪陪我,多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情,我们左右不了,改变不了,能做的只是在活着的时候,好好讨好自己,让自己开心,只有自己感到满足了,才能有活着的意义,才能有力量去应对纷繁的世事,劝妈妈放下所有的心结、纠结,好好的为自己精彩的多活几年。4 z; [) D! e% Z% V
陪我完成活动的人:妈妈) H& c$ H" H7 k1 @5 v
奖励:心情开阔、敞亮,感觉整个人都有力量了; y( f7 h. I. \0 u7 H3 m
; o3 e) n% q" I7 D e) y事件二: P8 N' i I: [. ~7 j4 ]
时间;近一个月以来
' T* \% |1 M" B: S: Y正面情绪事件:养成运动习惯,早上走路上班,每天步行40-50分钟,周末慢跑,感觉到体力一天天的好起来了,每一次慢跑后,运动数据截图给老公,明明很渣,却得到表扬,夸我有进步,很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了,但我有运动陪伴,可以更好的缓解焦虑。
& ~- Y* q) V* g' h陪我完成活动的人:自己、老公的鼓励
( i, ^( p9 H8 h+ w C奖励:心情神清气爽,内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪! f- D' w- D% {
, p) `& ^9 U! [4 Q事件三:- W: G+ W0 x* `' Y) g; F2 f& Y3 J% O
时间;一年以来5 D4 U; K9 _1 ], T7 \$ z4 I6 y8 B
正面情绪事件:自己给自己更多的宠爱,不要那么多的束缚、顾虑、舍不得,多买几件喜欢的衣服,愉悦自己比愉悦别人更重要。同时,和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。
' E% \' P& K+ ?: X8 A陪我完成活动的人:自己- f, k; J/ Y; A0 p: \
奖励:宠爱自己
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事件四:3 d/ l& m: K% k' ~
时间;昨天
- i; z5 [( ~8 ?" E0 a& L0 M+ v1 S# j正面情绪事件:提前给婆婆买了母亲节礼物(一对金耳环),最近以来让自己多看到别人的好,虽然以前有很多的矛盾争吵,即使是现在也没有完全改善,但告诉自己每个人都不容易,多看到别人的好,不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时,心里有感恩、有感谢就要及时的表达,让对方也能感受到,这样大家才能双向促进,共同进步。( r! h' K& G" {( [
陪我完成活动的人:妈妈
! r2 N- c! Z, U( o1 m奖励:自己给自己正面的肯定,认同自己的成长
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共1条精彩回复,最后回复于 2022-4-6 22:50
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