心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享
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第三日小琳老师语音课程
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DAY3作业：
* m! X& Z' q8 R' t1 }一、找出 TA 的不合理信念·
①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
A ．否定正面思考
B ．责怪自己
7 z3 S1 u# m- ?& l/ l: U2 o C ．非此即彼
D ．情绪化推理
7 B& ]3 h' \# o% b3 p% j2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
. K; M8 @- ?3 e A ．以偏概全
B ．想当然
6 f1 h  r- f! u, K- w4 U9 i C ．否定正面思考
0 H. ?0 C4 j* Y3 S- \4 B7 S D ．责怪自己
6 `) M! S4 p1 T+ `( ]3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
- p% p2 _: A3 a8 G% nA ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
C ．情绪化推理
D ．想当然
( d$ m% F  m  u( E7 d- Q% P: S, Y4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
A ．以偏概全
. `; l- ~7 m5 a B ．责怪自己
C ．非此即彼
6 {8 `( v8 {6 w; O D ．情绪化推理
& x0 c  s- ~0 o+ \1 L5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
; V- Q( @: M& |# D4 p5 r( }" H A ．否定正面思考
B ．想当然
' x# A& I( i4 i) R' {  | C ．非此即彼
D ．责怪自己

6 t' y  t2 m. s* R. S5 H& ^0 P! C: U2 d二、总结今天的知识点：

2 ?! Q3 _- Y/ j5 g6 e三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？