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[咨询分享] 营养伴我一路前行#晒出你的餐盘#打卡一日三餐

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39373 1 cicia 发表于 2021-11-28 21:47:32 |

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本帖最后由 cicia 于 2021-11-29 18:39 编辑 : S0 q* Z: G6 ?2 W* V: E
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11月28日三餐:
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早餐:黄豆薏米坚果豆浆,玉米猪肉蔬菜饺子,燕麦香蕉葡萄干烤饼,卤牛肉,煮鸡蛋,拌菠菜,蒸苹果,猕猴桃,海苔花生,小咸菜。# G; l/ j. y- o  k# T5 s# y# H

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7 u8 y6 n$ Y. `午餐:红豆薏米莲子米饭,拌茼蒿,小黄鱼炖金针菇和豆腐,夹心海苔,烤地瓜,无糖酸奶。2 d) X8 Z1 T9 }
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晚餐:红豆薏米莲子米饭,猪肘,小黄鱼炖金针菇和豆腐,紫菜萝卜丝玉米粒汤。
; M* I, W: Z" y' r% s( I11月29日三餐:- F9 t/ `4 @( G4 X3 b- e; t

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/ e, r5 Q9 K4 i6 e7 R! ]早餐:黄豆薏米坚果豆浆,煮鸡蛋,卤牛肉,小黄瓜,烤地瓜,果冻橙,自制烤饼:燕麦+玉米粉+牛奶+鸡蛋+葡萄干+芝麻粉。/ R" H( u& w  ]2 E! J

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! l0 u# e. n) W; O$ k午餐:大米小米饭,蒸玉米,蒸芋头,清炖巴沙鱼,炖平菇,拌菠菜。: e2 r% t" M/ L# e

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晚餐:大米小米饭,自制烤饼:燕麦+玉米粉+牛奶+鸡蛋+葡萄干+芝麻粉,生水果萝卜,鸭血粉丝汤:鸭血+粉丝+白菜心+香葱香菜。9 x. s7 Q: B  J" A( x3 Y0 {+ M

1条精彩回复,最后回复于 2022-5-15 18:01

康康美美  小学三年级 发表于 2021-12-1 11:22:49 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
膳食种类丰富,肉蛋奶齐全,粗粮主食富含多种营养

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