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癌细胞 人见人怕，人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了？ ) o$ J( x) v1 |) {9 _
其实，原本， 癌细胞和正常细胞没区别。
7 S' u! x1 T$ B- {在人体工厂中，0 ~ f3 B2 X% k2 r) e
勤勤恳恳地工作，日复一日，
$ o5 q6 f( y8 A5 y, }复制、黏贴生产新细胞。 X) W" H) M5 e, ^/ c
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但难免不了会发生意外， 这里原因很复杂， 但基因突变是根源。
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我们的人体中有2万多个基因， 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做：原癌基因， 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。 / W9 Q# }# h2 U: I. v1 X/ m5 @. r
正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下， 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因：正常细胞分裂、复制过程，信息缺失了； -外因：诱发基因损伤、改变，基因修复时发生突变，比如：
! _5 m4 }, M5 t! S, A9 Z0 x- 经常暴晒损伤皮肤细胞，可能诱发皮肤癌；
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞，可能诱发肺癌；
- 病毒感染也是癌症的推手：
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- g- L/ Y. ], j6 E: g+ t2 O
2 c! M# x8 |% m2 m3 m乙肝B病毒可能导致肝癌， 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。; p# ^8 {/ ^2 o0 O+ L3 ^
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（图片来源：Pixabay）
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癌细胞拥有快速成长的超能力，不停的复制、蔓延，它们能维持分裂不会老化，也不会自毁消亡。 ' f) D! N/ K5 U, F1 _
面对如此凶狠的“敌人”，我们能做些什么？ : T$ D n, m5 @/ S9 E
1.早诊早治 , L; _* h# [' h3 Z
据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍：“肿瘤有个世界公认的“二八定律”，即80%的肿瘤发现已是晚期，治愈率只有20%；20%发现在早期，治愈率在80%以上。
& {; h. p0 n) x. Y, ^" _“肿瘤的三级预防，一级是病因预防，第二级是早诊早治，第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力，将出现伤残或死亡的结局。”
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杜教授曾指出，倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。
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对于明显有家族遗传风险的人，更要进行癌症早筛检查。
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9 |9 s# R/ m/ S2.降低癌症风险的生活习惯 ( b8 F4 {+ [6 B! s2 q s8 R6 V
-戒烟 0 f6 z& n2 _6 S8 I& O' U% N+ a
吸烟与许多类型的癌症有关，包括：肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。 ' V& p" y& h, V: `) Y5 G4 c
-良好的饮食结构
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多吃水果，蔬菜 2 u. }/ x( z" Z+ C' p) j
《中国居民膳食指南2022》建议：每天至少500克，包括每天吃新鲜蔬菜300-500克，新鲜水果200-350克，果汁不能代替水果的。
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酒要远离 ( M7 Q* v6 V7 K- k- x& M
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
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吃肉有选择 3 W% L' x9 Z' F) Z: `
少吃或不吃加工肉，比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些； 7 {6 I/ a+ M' D+ X
《中国居民膳食指南2022》建议：畜肉类每天300-500克，包括：猪牛羊肉，优选鱼，少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式，少吃烧烤。 1 c. X$ i' i4 R+ W/ y
-坚持运动
/ @ ?/ M+ T4 D; e) Q健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。
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进行任何量的体育锻炼都有益于健康，但为了获得最大的好处，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 * S& O8 E2 l( N! @3 w
中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%；
' @* f5 t% Q' F( O W$ ]7 k5 Z9 k5 ]高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%； 其中最大心率=220-年龄。 : C( F& c: { E% A& `6 Q: H0 T
大家可以把中高强度运动作为一个总体目标，在日常生活中至少包括 30 分钟的运动，逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的，羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
' {' r5 H/ v) K8 k3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症，比如乙型肝炎、HPV病毒。
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提升卡
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