作业本：第五天 正面情绪体验（补作业）

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: T* r6 D' m5 p2 c; R2 _8 ?9 ]正面情绪体验（拖了很久，还是要把作业补上才踏实，才完整）
事件一：
6 {+ p5 E5 }& Z* P" h4 l4 |时间；昨天下午逛街的时候
正面情绪事件：和妈妈聊天，明面上是说给妈妈听，实际上也是说给自己听，人生短暂，我现在的心愿不多，不求别的，只是想妈妈好好的多活几年，多陪陪我，多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情，我们左右不了，改变不了，能做的只是在活着的时候，好好讨好自己，让自己开心，只有自己感到满足了，才能有活着的意义，才能有力量去应对纷繁的世事，劝妈妈放下所有的心结、纠结，好好的为自己精彩的多活几年。
* x, E. j$ c$ I5 Y陪我完成活动的人：妈妈
8 a4 M* P0 i) B, M' {% N( ^奖励：心情开阔、敞亮，感觉整个人都有力量了
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" ^$ N8 \  l/ [0 J事件二：
: R- ~) t. L) [" @1 F, V& X! w时间；近一个月以来
8 w7 W3 j" X9 D+ |7 g正面情绪事件：养成运动习惯，早上走路上班，每天步行40-50分钟，周末慢跑，感觉到体力一天天的好起来了，每一次慢跑后，运动数据截图给老公，明明很渣，却得到表扬，夸我有进步，很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了，但我有运动陪伴，可以更好的缓解焦虑。
% v/ e: }: g; N( p4 D0 I陪我完成活动的人：自己、老公的鼓励
奖励：心情神清气爽，内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪
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$ V/ e7 ~0 r/ X6 a+ B! s% K2 ~事件三：
5 M' Y: Z3 c2 P7 t: k时间；一年以来
' h' T- y' q+ Y$ E' r7 w正面情绪事件：自己给自己更多的宠爱，不要那么多的束缚、顾虑、舍不得，多买几件喜欢的衣服，愉悦自己比愉悦别人更重要。同时，和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。
陪我完成活动的人：自己
8 B  _, @, X# }; z+ D* o4 L& K5 y$ {0 m奖励：宠爱自己

( M  t( I) {4 x- X! v/ Y事件四：
时间；昨天
3 s( F% F5 U7 X) u) f正面情绪事件：提前给婆婆买了母亲节礼物（一对金耳环），最近以来让自己多看到别人的好，虽然以前有很多的矛盾争吵，即使是现在也没有完全改善，但告诉自己每个人都不容易，多看到别人的好，不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时，心里有感恩、有感谢就要及时的表达，让对方也能感受到，这样大家才能双向促进，共同进步。
陪我完成活动的人：妈妈
! A& J9 m+ h: {3 N4 Q奖励：自己给自己正面的肯定，认同自己的成长
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错了，是第六天的作业

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