心灵工坊 | 小白情绪训练营开始招募啦

作者：月夜青衫

从去年10月份开始，心灵工坊陆续开展了12期的心理公益直播，后台收到了大量的反馈和建议，在此先谢谢大家对心灵版块的支持。

但我们在直播过程中也发现了一些问题，比如直播受众太广，知识点太过密集，俗话说“授人以鱼，不如授人以渔”，所以心灵工坊在新年伊始就有一个冲动，在专业老师的带领下，小组授课，开设一个打卡学习的小白情绪训练营。

心灵工坊，首次推出7天有效改善情绪的小白训练营，坚持7天打卡学习，拥有负面情绪转化能力！

一周集中训练，2月27日开营，每天30分钟共同学习。

由心灵工坊版主，王诗言老师带队分享，15分钟语音微课+15分钟完成1个训练。第一期分享限10人。

7天训练大纲

DAY1：识别、了解情绪，从掌握情绪词汇开始。

训练：学会辨别事件、想法和情绪

DAY2：我们的情绪是如何产生的？

训练：填写认知行为记录表

DAY3:找出负面情绪的来源。

训练：识别不合理信念

DAY4：如何改善自己的情绪？

训练：重新获得自己情绪的掌控力

DAY5:四步搞定非暴力沟通。

训练：情境表达

DAY6:增强正面情绪的力量感。

训练：正面情绪的记录

DAY7：情感创伤如何急救？

训练：小结及回顾。

训练营集结后学习方式

7天里，每天的训练营会分为三个部分：

第一是知识的分享，每天早上八点，以语音的形式在群内分享。

第二和第三部分是训练及打卡，如果想要拿到成果，这是非常重要的一部分，每天由王诗言老师介绍一个实用的练习，大家需要在每晚12点前的任意时间来完成，然后反馈到群里。

为了鼓励大家，7天坚持打卡完成的伙伴，还可以获赠平台为大家准备的一份小礼物。

小组授课的目的是为了落实学习效果，真正的改变一定是起于行动。

打卡的目的是鼓励大家坚持，以及正视自己需要改进的地方，如果你想改变自己，如果你想挑战自己，那么这个机会千万不要错过！欢迎大家的加入。

训练营时间

2022年2月27日—2022年3月5日

报名方式

• 有意向的小伙伴扫描下方二维码加小助手微信，进入论坛的心灵工坊官方群。
• 小助手群内发布接龙，接龙并确认能够坚持打卡的前十名入营。