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早餐:牛奶500毫升,15克蛋白粉: }' f* X" h4 G' b
鹌鹑蛋! i! m/ |. L9 N; `# u! d
加餐:苹果
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& S1 e2 w8 X k$ y% |" J$ c午餐:米饭一碗,冬瓜青菜虾皮蛋花汤,炒菜(百合炒肉,豆角炒肉,菜花炒肉,清炒小油菜,茄子,)
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2 N% V7 J2 e: ~- ~& `下午加餐: 每立康1温水冲服,两个小面包,多半个橘子
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晚餐:蛋炒饭,中午的菜,少许苹果; ~- `+ ?) s" e: \" k
{4 P3 a& d: K4 a加餐:牛奶200毫升* h. w; X4 w: P
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共1条精彩回复,最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足,蛋制品摄入充足,蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白,增加坚果摄入,可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦~ |
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