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[咨询分享] 我的营养餐 #晒出你的餐盘#

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118283 7 徐红 发表于 2021-11-28 18:50:42 |

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本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑
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11月28日打卡
7 t! N* G* G, Y$ v! o- B" }早餐:坚果枣杂粮豆浆,萝卜丝肉沫饺子,一个蛋,红薯,百香果,西兰花炒胡萝卜蘑菇4 A" K0 o# O  j* x4 w7 Q# b

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* e* p' M. S8 n5 M/ A( g! Z1 c" @
午餐:红烧爷头鱼,萝卜炒肉片,炒青菜,川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片,荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤,五色糙米+白米粥- Q7 T* O/ X$ Q3 _
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晚餐:清蒸鲻鱼,豆腐皮卷(肉沫、香姑馅)烧冬笋+胡萝卜+黑木耳,炒青菜,白切鸡,五色糙米+白米粥
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: {0 t; l% V) b# c8 r. L2 {
                               
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# J: _" }# @& O# W11月29日打卡
3 Y3 M+ F# P' C早餐:佛跳墙,西红柿炒蛋,青菜香姑包,烤红薯,银杏,百香果。
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" B1 |; {/ z) B, |                               
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3 i/ V; p0 q) a0 \& R' x/ q中餐:虾,青菜,海鲜菇,豆腐皮,鹌鹑蛋,荞麦面+白面条
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: P( }6 Y+ K. p晚餐:野生鲫鱼蒸肉沫,西兰花炒肉胡萝卜黑木耳,毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋,炒青菜,油豆腐,小米+大米粥. g& J4 G9 R/ f( t( y1 d/ U
: Y+ z. ^# O, N) O9 T* `' b! g5 S
                               
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因本次打卡只需一日三餐,所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐,分别上午9点半左右,下午3点左右,晚上9点左右,加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等9 ]( N& g5 p8 R- o' Y3 w0 ]
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7 e% v3 P' p# x5 [# I$ \11月30日打卡
% a* {& r, a- q& @  }2 B1 x早餐:萝卜丝肉沫饺子,核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆,蛋,红薯,银杏,猕猴桃,青菜烧油豆腐。
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" r& ]' w; Z( h+ a" g$ w中餐:盐水虾,青菜炒海鲜菇,红烧萝卜,油豆腐,五色糙米+大米粥。& T( T5 S: ]$ E( e0 D, W

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" E9 ^. Y$ \; T* Z& ^# A
晚餐:清蒸鲳鱼,炒青菜,西红柿烧豆腐,花菜炒胡萝卜肉片黑木耳,小米+大米粥, h7 V5 p. c0 G, q6 q
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7条精彩回复,最后回复于 2024-2-28 10:49

康康美美  小学三年级 发表于 2021-11-29 13:08:59 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
这餐太棒了,饮食搭配色、香、味、营养俱全,主食粗细搭配,水果、蔬菜种类多,肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果,牛奶就更好了~

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徐红  小学六年级 发表于 2021-11-29 18:41:43 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
康康美美 发表于 2021-11-29 13:08
1 c$ k: j* T3 P( B% c+ z这餐太棒了,饮食搭配色、香、味、营养俱全,主食粗细搭配,水果、蔬菜种类多,肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果,牛奶就更好了~
" V% u; D+ Z# N( D. G/ N. y( a
一曰三餐点心,里有牛奶跟水果,这次就只要打一曰三餐就没写上

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卢启容  小学四年级 发表于 2021-11-29 19:36:02 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆
:28曰打卡,卢启容

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康康美美  小学三年级 发表于 2021-11-29 22:06:48 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
爱自己,从每餐饮食开始~

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扈江丽  小学五年级 发表于 2021-11-30 06:01:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
姐姐餐美图美

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嗜辣如命  小学二年级 发表于 2021-11-30 09:43:50 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范,加上有口服肠内营养直制剂的好习惯,好的营养助力好的生存期,所以营养之星当之无愧,赞!

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秋天的朝阳  禁止发言 发表于 2022-5-17 11:15:47 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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